株式会社アスコム（本社：東京都港区、代表取締役社長：丸山 敏生）は、2025年8月28日(木)に、書籍『感情的な自分から卒業する本』（和田秀樹・著）を全国書店・Amazonなどでの販売を開始しました。

■感情的になってもいいことはなし！

目には見えないけれど、確かにあなたの中に存在しているのが「感情」。
自分にとって大切なものである半面、自分を振り回すやっかいな存在でもあります。

「ふざけるな！」
「何度言ったらわかるの？」
「自分勝手すぎる！」
「なんでそんなひどいことが言えるの？」
「相手がそんな態度を示さなければ、こんなに頭にくることはないのに！」

イライラすると、思わず相手を責めてしまいます。

職場や家庭（夫婦・子育て）、そしてSNSまで。
私たちのまわりには「怒り」の原因がいくつも存在しています。

しかし、感情のままに反応して得をすることはありません。
損をするのは、結局あなた自身です。

■3秒で怒りを鎮める精神医学に基づいた24のメソッド

そこで、本書では、精神科医・和田秀樹先生が精神医学の知見から導いた24の方法を紹介しています。

例えば、

イラッときたら「3秒深呼吸」
脳の酸素が不足すると怒りやすくなります。深呼吸で全身に酸素を巡らせ、気持ちを落ち着けましょう。

イタリアンジェラートでクールダウン
甘さと冷たさが副交感神経を優位にし、怒りモードをオフにしてくれます。

どの方法も簡単に実践できる、医学的根拠に基づくアプローチです。

■こんな方におすすめ
・感情的な自分から卒業したい方
・アンガーマネジメントに関心がある方
・身近な人間関係で生じるイライラに困っている方
・医学的根拠に基づく「怒りとの付き合い方」を知りたい方

■書籍概要
・タイトル　　　　：『感情的な自分から卒業する本』
・出版社　　　　　：アスコム
・発売日　　　　　：2025年8月28日（木）
・定価　　　　　　：1,540円（本体円1,400＋税10％）
・判型　　　　　　：新書判変型
・ページ　　　　　：192ページ
・著者　　　　　　：和田秀樹
・AmazonURL　   ：https://www.amazon.co.jp/dp/4776214296

■著者プロフィール
和田秀樹（わだ・ひでき）



精神科医。幸齢党党首。1960年、大阪府生まれ。東京大学医学部卒業。東京大学医学部附属病院精神神経科助手、米国カール・メニンガー精神医学校国際フェロー、高齢者専門の総合病院である浴風会病院の精神科を経て、現在、和田秀樹こころと体のクリニック院長。高齢者専門の精神科医として、30年以上にわたり高齢者医療の現場に携わっている。 主な著書に、『80歳の壁』（幻冬舎新書）、『70歳からのボケない勉強法』（アスコム）、『どうせ死ぬんだから 好きなことだけやって寿命を使いきる』（SBクリエイティブ）、『医者にヨボヨボにされない47の心得』（講談社新書）などがある。