提供の背景

◆放っておくと危険な『５月病』

新年度から新しい環境で頑張ってきた人、また今年度の場合とくに、コロナ禍中オンラインミーティングやリモートワークに慣れてきた人にとって、通勤・通学のための移動やリアルでたくさんの人に会う機会の急増は、本人が自覚されている以上に、心身の負担になっていることがあります。さらに、この時季の急激な気温や気圧の変化は、自律神経の乱れに追い打ちをかける形になり、頭痛やめまい、睡眠障害、血圧の乱高下、不安や焦燥感をもたらす原因にもなっています。こうした疲れや不調を感じながら、「病院に行くのはためらわれる」「薬は避けたい」「そのうち良くなるだろう…」と放っておくと、そのまま「うつ病」へと移行してしまう危険性も大。誰にとっても他人事ではなく、注意が必要です。

◆プログラムについて

呼吸と動きからなるシンプルなたった3つのステップで自律神経を整えることを可能にした リセット®「自律運動による心と体の自己回帰法」は、ストレス症状を素早く緩和し、メンタル・身体・人間関係を健やかにする安全でパワフルな新世代のセルフケア法です。

ポリヴェーガル理論*2に基づくリセット®は、従来ある「リラックス法」や「ストレス発散」といった一時的な対処法と異なり、自律神経の働きを素早く整えることで、私たちが本来持っている治癒・回復・成長の力を賦活、心と身体の健康を底上げし、ストレスへのレジリエンスを高めます。

一度習得すると一生涯あらゆる場面で有効に活用でき、日常的なストレス・ケアはもちろん、災害時のような非常にストレスフルな状況下でも役立つ、エビデンスに基づいた神経生理学的メソッドです。

*2 ポリヴェーガル理論(多重迷走神経理論)は、人類の自律神経系の進化に注目し、人間の社会的行動と生理学的状態の関係性について明らかにした画期的理論。1994年/スティーブン・ポージェス

その特徴として、下記のようなことが挙げられます。

1）不安・恐れを素早く和らげ、ストレス、うつ、PTSD症状を軽減する。

2）自律神経の働きを整え、免疫力を向上。生活習慣病を予防する。

3）自分・環境・人との「つながりの神経系」*3を活性化し、人間関係を豊かにする。

4) ストレスへのレジリエンスを高め、QOL(人生の質)を向上させる。

5) 呼吸と動きから成るたった３つのステップで、誰でも容易に習得・習慣化できる。

6) 特別な道具を必要とせず、いつでもどこでも効率よくセルフケアが可能。

7) 状態や記憶を言語化する必要が無く、子どもから高齢者まで安心して使える。

8) 筋膜に働きかけ、継続することで無理なく姿勢や身体の構造を整えられる。

*3　古い防衛反応を制御する新たな自律神経(ソーシャル・エンゲージメントシステム/ポリヴェーガル理論)

リセット®「自律運動による心と体の自己回帰法」は、オキシトシンの有意な上昇(2019)、RSA(心拍変動)測定(2018)などの科学的エビデンスに基づき、薬や特別な道具を必要としない、安心・安全で有効なセルフ・メンテナンス法として、現在、日本を始めドイツ・アメリカを中心とした欧米諸国の医療施設・医療大学・医療専門校のほか、教育・福祉施設、組織・団体・グループ、ハイストレスな職種で働く人々、一般家庭のたくさんの方々に愛用されています。

＊リセット® 「自律運動による心と体の自己回帰法」は、健康維持・増進のための医療です。登録第5932352 号/ 特許庁)

 リセット®詳細：https://www.jpmi-reset.com/リセット/

今回提供する2つのプログラムについて

おうちでリセット®

『おうちでリセット®』は、自律神経バランスを整える 人生のあらゆる場面で役立つセルフ・メンテナンス法リセット®を、ご自宅で楽しく習得するためのeラーニング。4週間で自然と習慣化できるように作られたプログラムです。セッション＋自由な自分を生きるために役立つミニ講座（4回）リセット®4週間記録シート(pdf)＊すべてのビデオは、4週間プログラム終了後にも期限なくご視聴いただけます。

『おうちでリセット®』の詳細：https://www.jpmi-reset.com/ワークショップ/おうちでリセット

おやすみリセット®

おやすみリセット®は、”上質な眠り”にフォーカスした4週間のビデオプログラム。私たちが本来持つ 治癒・回復・成長の力を最大限に活かし、薬に頼らず自然に眠っていただけるよう、クオリティの高い睡眠の習慣化をやさしくサポート。就寝時に最適化された『リセット®セッション』と健やかな眠りに導く『誘導瞑想』、上質な眠りの習慣化に役立つ『講座』を 4週間にわたって(週1回)お届けします。

『おやすみリセット®』の詳細：https://www.jpmi-reset.com/ワークショップ/おやすみリセット