「ひざ体操」でアクティブな人生に！

加齢とともに増加するひざの痛みやこわばり。放置すると運動不足や意欲の低下から、ロコモ、フレイル、寝たきりといった状態につながってしまいます。漫然と痛み止めを飲んだり、安静を続ける人もいますが逆効果で、減量と運動が何よりの薬です。
本書は多くの患者さんを救ってきた帝京大学医学部整形外科の中川 匠先生が、本当に効果のある体操と上手な続け方を中心に、ひざの痛みの解消法をわかりやすく解説する1冊です。

高齢者を悩ませる「ひざの痛み」

ひざの痛みの原因は大きく分けて二つあり、一つはひざの病気、もう一つはひざのケガによるものです。なかでも最も多いのが、「変形性膝関節症」という病気です。この病気は女性に多く、ひざ関節の軟骨がすり減ることで起こります。本書ではどのようなしくみで病気になるのか、病院でどのような治療が受けられるのか、また、最新の変形性膝関節症の手術法についてもわかりやすく解説しています。

ひざの痛みを解消する「ひざ体操」

年齢を重ねると、筋力は低下します。また、ひざが痛いからと脚を動かさないでいると、さらに筋力が低下し、ひざに負担がかかります。そしてこれらの状況に拍車をかけるのが「肥満」です。これらのトラブルを解消するのが、本書で紹介する「ひざ体操」です。脚を動かして、ひざの動きを支える筋肉を鍛えるとともに、肥満を解消してひざにかかる負担を減らします。「ひざ体操」を続けることで、既に服薬や通院をしている人も、それらとさよならすることが期待できます。

続けるための工夫が満載

ひざ体操を無理なく進めるためには、ひざの状態に合った体操から始めることが重要です。本書ではまずレベルチェックを行い、適した体操を紹介します。ラクにできるようになったら、おすすめの軽い運動も紹介。体操と運動は、QRコードでアクセスできる動画でも解説しています。ひざ体操を続けていくコツや、栄養や生活習慣のアドバイスも満載です。

監修者について

中川　匠（ナカガワ　タクミ）

帝京大学医学部整形外科学講座。1992年、東京大学医学部卒業。専門分野は整形外科学、特に膝関節疾患、スポーツ整形。膝関節専門外来で診療を担当。NHK Eテレ「きょうの健康」出演。監修書に『NHKきょうの健康　痛み解消！ひざ体操』（NHK出版）、『ひざの痛みを自力で解消する』（扶桑社）がある。

目次

Part１　ひざの痛みの原因

Part２　痛みを解消！　ひざ体操のやり方

Part３　整形外科で受ける治療

Part４　ひざに優しい生活習慣

Part５　ロコモ・フレイルにならない！

仕様

タイトル：   変形性膝関節症のトラブルを解消　自分でできる ひざ体操

価  格：   1,518円（本体1,380円＋税10%）

発売日：   2024年01月15日(月)

判　 型：  A5判

ページ数：  160ページ

発行元

名 称：株式会社ナツメ社
設立： 1953年12月28日 
所在地：東京都千代田区神田神保町1-52ナツメ社ビル
代表者：代表取締役社長　田村正隆
事業内容：「知りたいがぎゅっとつまってる」を合言葉に、実用書、看護書、資格書、語学書、保育書等を販売する。
公式ホームページ：https://www.natsume.co.jp/
Twitterアカウント：＠natsumepub