PressWalker 株式会社ガイアブックス運動が苦手で体力がないから無理、ピラティスって難しいと諦めていませんか？B.E.A.M.ファンダメンタルズで、楽しく無理なくピラティスをはじめましょう！

運動が苦手で体力がないから無理、ピラティスって難しいと諦めていませんか？B.E.A.M.ファンダメンタルズで、楽しく無理なくピラティスをはじめましょう！

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ピラティスの考案者ジョセフ・ピラティスから直接指導を受けたマスターティーチャーのもとで学んだジリアン・ヘセルによる「B.E.A.M.ファンダメンタルズ」を採用したピラティス教本。『ピラティスベーシックス』7月31日発刊。

株式会社ガイアブックス（本社：東京都港区、代表取締役：吉田初音）は、2025年７月31日に『ピラティスベーシックス』（ジリアン・ヘセル著／菊田英淑監修・翻訳）を発刊いたします。

ピラティスを実践したことのない人が、簡単に、楽しく、抵抗なくはじめられるように導く指南書。

ピラティスは、老若男女、体格のいい人もそうでない人も、誰もが楽しめるエクササイズです。しかし、ピラティス初心者には、「難しい」「きつい」と感じている方も多いようです。本書は、これからピラティスをはじめようという初心者が、「B.E.A.M.の基本」を取り入れ、呼吸法や体の動かし方の基本スキルを一つひとつじっくりと練習することにより、ピラティスの基礎を固めることができるようになっています。
ジョセフ・ピラティスが育てた第一世代といわれる絶対的に優れたマスターティーチャーのもとで学んだ、ジリアン・ヘセルによる「B.E.A.M.ファンダメンタルズ」は、ピラティスの基礎となるメソッドです。足が直立姿勢の基礎であるように、B.E.A.M.ファンダメンタルズはピラティスの練習の基礎です。

■【B.E.A.M.ファンダメンタルズ】とは
B.E.A.M.ファンダメンタルズは、ピラティスの基礎となるメソッドです。B.E.A.M.は、ピラティスのエクササイズをより効果的に実践するために大事な要素となる、Breathe、Energize、Align、Moveの頭文字をとったものです。

*「BREATHNG(ブリージング):呼吸」は、エクササイズの呼吸パターンを示します。
*「ENERGIZE(エナジャイズ):活力を与える」は、エクササイズを行う際に心に留めておくべき心的イメージやビジュアライゼーションを提案します。
*「ALIGN(アライン):姿勢」は、各エクササイズで重要な姿勢のポイントを示します。
*「MOVE(ムーブ):動き」は、エクササイズの最初から最後までの動きを写真で示します。

B.E.A.M.ファンダメンタルズは、確実に上達できるよう段階的に構成されています。各エクササイズは、前のエクササイズで身につけたスキルを土台として進んでいくため、無理なくステップアップできます。新しい知識をダイナミックな動きに応用することで、体への負担も少なく、体と心のつながりについての理解を深める助けとなります。

購入者特典としてオリジナル解説動画をプレゼント

購入者特典の詳細については、書籍カバーならびに奥付をご確認ください。

著者について

著者：ジリアン・ヘセル（Jillian Hessel）
1990年代初頭、ジリアンオリジナルのプログラムB.E.A.M.テクニック（彼女の本、ピラティスベーシックスで紹介されている）はすぐに人気を博し、彼女は彼女から学びたいと熱望している多くの著名な学生の注目を集めました。過去の有名人のクライアントには、シェール、ホリー・ハンター、エマトンプソン、ヘザー・グラハム、レナ・オリン、ポール・ライザー、メリンダ・クラーク、リー・パールマン、キャロル・ケイン、エイミー・ピエッツ、デビッド・E・ケリー、ジェイミー・ガーツ、映画監督のランダ・ヘインズが含まれます。彼女はまた、学生とプロのアスリートやダンサーの両方と定期的に協力して、筋肉の不均衡を緩和し、怪我を防ぎ、全体的なパフォーマンスを向上させるのを助けています。
近年ピラティスの人気が爆発的に高まっているため、ジリアンは全国および世界中のフィットネスコミュニティで非常に人気のあるプレゼンターです。彼女は、アメリカの雑誌「ピラティススタイル」「シェイプ」「ヨガジャーナル」など、多くの出版物でピラティスに関する記事を引用および執筆しており、Lifetimeにテレビ出演しています。

監修、訳：菊田英淑（きくたひでこ）
トレーニング、エアロビクス、ステップ、ピラティスなど一対一から100人を超えるグループ指導まで、様々な形態での運動を指導。現在は、フィットネスクラブ、大学での授業、指導者向けのWSやセミナー、フィットネス事業の研修、一般顧客のパーソナル指導など、年間1400本を超えるレッスンやWSを指導しています。

書籍情報

書名：『ピラティスベーシックス』
著：ジリアン・へセル
監修・訳：菊田英淑
発売日：2025年7月3１日
仕様：B5変型／オールカラー／並製／160ページ
ISBN：978-4-86654-092-4
定価：2,400円＋税（税込2,640円）
詳細ページ：https://www.gaiajapan.co.jp/books/bodywork/yoga_pilates/8469/

Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4866540923
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