ムドラとは

手や指のジェスチャーを「ムドラ」といいます。「手印」とも表現されます。

ムドラには、自然治癒エネルギーであるプラーナを体内に自由に循環させ、心と体、そして精神を浄化・強化する作用があります。その結果、輝かしい健康と内なる平和がもたらされます。
このシンプルでありながらも力強いジェスチャーは、ヨガのアーサナや瞑想の実践時に広く用いられており、多くの治療システムにおいても癒しの手段として取り入れられています。リフレクソロジー、キネシオロジー、そしてインドの伝統的な治癒体系であるアーユルヴェーダにも含まれます。また、ムドラはインド舞踊や芸術、儀式においても欠かせない要素です。さらに、エジプトのピラミッド、シュメールの粘土板、マヤの彫像、ヘブライ語の碑文、古典芸術などにも、同様の手のジェスチャーが描かれており、ムドラが古代から現代に至るまで、世界各地で行われてきたことがうかがえます。

■ムドラには現代の生活に適した様々な利点があります

○ 体と心がバランスよく健康に保たれる
○ 手、手首、腕、肩の柔軟性と可動性が高まる
○ 楽器演奏や手を用いるスポーツにおいて、技術が向上する
○ 精神的な鋭敏さと集中力が高まる
○ 一般的な病気の症状が和らぐ
○ 怒りや深い悲しみなどの感情的な困難が克服される
○ ネガティブな潜在意識が浄化される
○ 定期的な瞑想の習慣が身につく
○ 内なる平和と宇宙とのワンネス（一体感）が生まれる

感受性が高まるにつれ、ムドラは摩訶不思議で美しい、微細な領域への扉を開いてくれます。

ムドラ関連書（既刊書4点）

2019年に発刊された『ムドラ全書』をはじめ、それぞれに特徴のある個性豊かな4冊の書籍をガイアブックスより刊行。いずれも現在もなお高い人気を誇るベストセラー・ロングセラーとなっています。

『ムドラ全書』商品詳細

『ムドラ瞑想」商品詳細

『ムドラ手札」商品詳細

『フィンガーヨガ ムドラ』商品詳細

最新刊『ムドラ フォア モダン ライフ　はじめてのムドラ 』

古代インドの科学に基づきながらも、現代のライフスタイルに適した70以上のムドラを紹介する、実践的なムドラガイド。精神的な鋭敏さを高め、心を落ち着かせるムドラ、ストレスを発散させ、他者と繋がるためのムドラ、活力を増したりリラックスしたりするためのムドラ、一般的な病気の症状を和らげるためのムドラなど、多彩なムドラをわかりやすく解説しています。

本書に掲載されているムドラは、まったくの初心者であっても、経験者であっても、誰でも簡単に実践可能です。どれもが効果的で実行しやすく、安全で、学習障害のある子供から運動制限のある高齢者まで、どなたでも恩恵を受けることができます。

■「火」、「風」、「空」、「地」、「水」、「心」のムドラ

本書では、5 本の指と手のひらに関連するムドラに焦点を当てています。 それぞれの指はインド哲学の五大元素のエネルギーに対応し、手のひらは「心」に対応しています。

それぞれのムドラのグループには、自尊心の向上やストレス解消から、創造性、安定性、健康、集中力の向上まで、特定の生活上の多くのメリットが存在します。

■実際の手を写したカラー写真で紹介

本文ページより抜粋

一般的にムドラはイラストで紹介されることが多いのですが、本書では実際の手や体を写したカラー写真を用いて紹介・解説しています。そのため、手の組み方や細かなニュアンスがひと目でわかりやすく、より正確に実践することができます。

■著者について

スワミ・サラダナンダ（Swami Saradananda）

国際的に著名なヨガと瞑想の指導者。地に足の着いた分かりやすいアプローチで、はつらつとした健康や内なる平和への道を説く。スワミ・ヴィシュヌデヴァナンダの長年の弟子であり、『Chakra Meditation』、『The Power of Breath』、『The Essential Guide to Chakras』を含む多くの書籍の著者。
約30年間、ニューヨーク、ロンドン、デリーの国際シヴァーナンダ・ヨーガ・ヴェーダンタ・センターの上級指導者として活動後、ヒマラヤで集中的な個人修行をおこなう。 現在はロンドンを拠点とし、世界中でヨガと瞑想を教え、定期的にインドへの巡礼を引率。近年では多くの講座やワークショップでムドラを取り扱い、微細なヨガのジェスチャーが人々の生活に与える深くポジティブな影響を目の当たりにしている。

購入者特典

応募者全員にスマホ壁紙プレゼント

書誌情報

書名：ムドラ フォア モダン ライフ　はじめてのムドラ
副題：火 風 空 地 水 心のムドラ 
著者：スワミ・サラダナンダ（訳者：宮下 翼）
ISBN：978-4-86654-091-7
定価：3,080円（税込）
仕様：B5変型／160ページ／並製／オールカラー
発売日：2025年6月30日
発行元：株式会社ガイアブックス
詳細：https://www.gaiajapan.co.jp/books/bodywork/yoga_pilates/8400/

Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4866540915
楽天ブックス：https://books.rakuten.co.jp/rb/18233340/
その他ネット書店ならびに全国の書店で販売中

株式会社ガイアブックス

本社所在地：〒107-0052 東京都港区赤坂1-1-16 細川ビル2階
TEL：03-5549-2361（代表）
設立：1977年3月
事業内容：書籍の出版・販売、イベントの企画・運営
代表者：吉田 初音
webサイト：https://www.gaiajapan.co.jp/

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