その寝かた、絶対にやめてください

「お酒を飲まないと寝られない…」
「睡眠薬・睡眠導入剤が手離せない…」etc.
正しく眠らないと脳と体は劣化します。

６時間以下の睡眠は「徹夜」と同レベル
10年生存率が約20％下がる

１万人以上の脳を診断した名医の結論
【睡眠障害10のファクター診断】＋【解決法】＝【今日から熟睡】
「私はこの方法で、60歳を過ぎても最高のパフォーマンスが発揮できています」

正しい睡眠をとることが人生の最優先課題

認知症、糖尿病、がん、心筋梗塞、脳卒中、うつ……
不眠はすべての病気のリスクを高める

• 睡眠に満足している日本人は29％
• 慢性的な睡眠不足による経済損失は年間15兆円
• もっとも死亡率の低い睡眠時間は7.5時間
• 睡眠４時間未満による交通事故発生率は4.3倍
• うつ患者の８割が睡眠障害を併発している
• 睡眠時無呼吸症候群は心筋梗塞・脳卒中のリスク５倍
• ５時間以下の睡眠は糖尿病患者数が３倍

今日から始められる
不眠を改善する３つの療法＋７つの習慣

中高年になるとぐっすり眠れない理由

中高年になるとなぜ眠れなくなるのでしょうか。ノンレム睡眠の減少や睡眠ホルモンといわれるメラトニンの減少、女性なら閉経による影響といったホルモンの分泌機能の低下、加齢による影響などがあげられますが、原因はひと言でいってしまうと、これまで重ねてきた生活習慣によるものです。

（中略）

若い頃であれば、眠れなくなるファクターが少しくらい重なっても、すぐにリカバリーすることができました。しかし、中高年になるとそうはいきません。眠れない原因は中高年にはひとつではなく、ファクター１〜10のさまざまな要因や疾患が合併して複雑に絡み合っています。ところが、睡眠障害を総合的に一人で診断・治療してくれる医師はどこにもいません。睡眠外来にしても同様です。
私は、これらの医療上の問題を可能なかぎり解決するため、ＭＲＩによる脳画像を撮り、その人の夜間の呼吸を妨げる鼻腔・口腔の構造や脳の個性に応じた「脳画像診断法」を行い、眠れないと訴える患者さんを放射線学的・内科的・脳内科的・心療内科的など多角的な観点から、総合的に診断・治療しています。

［もくじ］
はじめに　脳は「寝溜め」できる！
第１章　なぜ眠れないのか？ 睡眠障害10のファクター診断
第２章　あなたはすでに不眠中毒
第３章　脳・こころ・体が訴える睡眠障害のリスク
第４章　睡眠を改善する３つの療法
第５章　脳内科医が教える！ 眠れるようになる７つの習慣
おわりに　眠れば人生が変わります
【付録】
◎問診票 あなたの睡眠指数をチェック
◎Ｑ＆Ａ 睡眠にまつわる疑問を解決！
◎「脳番地」自己診断チェック

［著者プロフィール］
加藤俊徳（かとう・としのり）
脳内科医・医学博士
加藤プラチナクリニック院長／株式会社「脳の学校」代表
昭和大学客員教授。脳科学・MRI脳画像診断の専門家。脳番地トレーニング、助詞強調音読法の提唱者。14歳のときに「脳を鍛える方法」を知るために医学部への進学を決意。1991年、世界700カ所以上の施設で現在使われている脳活動計測「fNIRS（エフニルス）」法を発見。1995～2001年、米ミネソタ大学放射線科でアルツハイマー病やMRI脳画像研究に従事。発達障害と関係する「海馬回旋遅滞症」を発見。独自に開発した加藤式脳画像診断法を用いて小児から超高齢者まで1万人以上を診断・治療。現在、加藤プラチナクニックのADHD専門外来で脳の成長段階、強み弱みの脳番地を診断し、学習指導や睡眠相談、薬だけに頼らない治療を行う。著書・監修書多数。『一生頭がよくなり続けるすごい脳の使い方』（サンマーク出版）、『1万人の脳を見た名医が教える すごい左利き』(ダイヤモンド社)、『努力なし！70歳から脳が成長するすごいライフスタイル』(かや書房)、『脳が若返る最高の睡眠』(小学館）など。

［書誌情報］
『中高年が朝までぐっすり眠れる方法』
四六判並製200ページ
本体1360円（税込1496円）
2023年12月4日発売
発行：アチーブメント出版
ISBN978-4-86643-140-6
https://www.amazon.co.jp/dp/4866431407