ヤマ・ニヤマとは？

サンスクリット語で「制限」を意味する「ヤマ」と、「観察」を意味する「ニヤマ」は、私たちの日常生活を豊かで満ち足りたものにするためのヒントがたくさん詰まったヨガの基本的な教えです。本書では、この「ヤマ・ニヤマ」の10の教えを「宝石」として紹介しています。

誰もが日々の生活の中で遭遇するようなたとえ話を使いながら、一つひとつの宝石（教え）をじっくり解説しているので、読みやすく、また自分自身の日常に当てはめて考えることができます。
生き方全般について書いてあるので、ストレス社会に生きるすべての人にお勧めできる1冊です。

物事の考え方が変わる！　毎日を楽しくイキイキと生きるための智慧

私たちは矛盾だらけの世の中で、人生をうまく舵取りしていかなければなりません。「ヤマ・ニヤマ」の10の教えが、そのサポートしてくれます。
ヤマ（制限）とニヤマ（観察）は、ヨガの考え方の基本であり、健康的に生きるための指針です。 教えの終わりにある問いを実践することで、日常の中に「気づき」を持たせるいくつかのスキルを、身につけることができます。真の自分を見つけ、いままで想像すらしなかった豊かで満ち足りた人生を送る手助けをしてくれます。

本書では、読者の心にすっと入り込むように、現代的で親しみやすくわかりやすいエピソードを用い、この古代の知恵を明らかにしています。
たとえば、執着についての章では、バナナを手放すか、手放さないか？　手放さないとどうなるのかを、インドの伝統的な猿猟の手法を例に出し説明しています。自分が執着しているものに気づき、それを手放し自由になるための実践を学ぶことができます。
※本書は、2016年7月発刊『ヤマ・ニヤマ　ヨガの10の教え』（978-4-88282-966-9）の新装改題版です。

目次

ヤマ・ニヤマの教えは現代に生きる私たちにこそ必要です／序文／ヤマ・ニヤマとは

アヒムサ（非暴力）
勇気を見つける／バランスを保つ／無力感の対処法／自分を愛する／他人への暴力／思いやりの心を広げる／
探求のための問い
サティア（不嘘）
いい人ではなくリアルな人になる／自分を表現するvs.自分を甘やかす／何かに属するvs.成長する／最初から正しく行う／真実はいつも同じではない／真実の重さ／真実の力／探求のための問い
アスティヤ（不盗）
他人から盗む／地球から盗む／未来から盗む／自分自身から盗む／意識の向け先を変える／能力を上げる／
探求のための問い
ブラフマチャリヤ（不過度）
不過度－怠け心の制御／神と歩く／探求のための問い
アパリグラハ（不貪）
呼吸に教わる／空中でとどまる／バナナを諦めろ！／所有するものに所有される私たち／バッグをいくつ持っていくの？／気にするべき？／探求のための問い
ヤマのまとめ

ソウチャ（清浄）
浄化して純粋になる／関係に純粋である／自分の破片を集める／探求のための問い
サントーシャ（満足）
準備だけは万端／喜びと逃避／心の乱れは自分の責任／感謝／軸を持つ／追いかけない／探求のための問い
タパス（自己鍛錬）
日々の練習とタパス／しがみつく力とタパス／タパスを選ぶ／探求のための問い
スワディヤーヤ（自我の探求）
投影／過去をたどる／怖がらずに見る／エゴの役割／傍観者の力／探求のための問い
イシュワラ・パラニダーナ（降伏）
手放す／つながる／受け入れる／献身／探求のための問い
ニヤマのまとめ

これから／付録／著者について

著者情報

デボラ・アデル （Deborah Adele）
教養学と神・宗教学の修士号を取得。ヨガ指導者の資格であるERYT500をはじめ、クンダリーニ・ヨガ、ハタヨガ、ヨガセラピー、そして瞑想の資格も取得。ゲシュタルト療法とソマティック指導者としての訓練も受け、ビジネスとヨガ哲学の知識を組み合わせて設立したヨガ・ノースは、彼女が14年以上率いているヨガ・センターで、現在も人々が集う場として発展し続けている。現在は、執筆、指導、コンサルティング、そして自己の練習に日々精進している。『The Duluth News Tribune』に定期健康コラムを持ち、『The Art of Relazation』と『The Practice of Meditation』という2枚のCDを制作している。

書誌情報

『つかんだバナナを手放せますか？ 今よりもっと生きやすくなる10の道しるべ ヤマ・ニヤマ』
https://www.gaiajapan.co.jp/books/bodywork/yoga_pilates/7067/
著者：デボラ・アデル
訳者：中澤 甘菜
判型：B6判(182×128mm）
頁数：188ページ
色数：1C
製本：並製
ISBN：978-4-86654-074-0
定価：1,980円(税込)(1,800円+税)
発売日‏：2023年6月13日

Amazonページ：https://www.amazon.co.jp/dp/4866540745
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