1日10分でできる運動不足解消法

美容・健康デジタル

ダイエット運動不足解消自宅で1日10分のトレーニング

【「宅トレ」サポートソフト】ソフトウェア会社のあつまるカンパニー株式会社が谷けいじトレーナーと開発した「ズバリいいカラダ」は、1日たった10分でできる豊富なエクササイズ動画と、メニュー自動生成のソフトがセットになった画期的な製品です。　スマホでも視聴できるので、お好きな時間、お好きな場所でプロフェッショナルなエクササイズを手軽に行うことができます。

見た目にも、健康にも悪影響

外に出るのが億劫になり、ついつい快適な部屋でゴロゴロ…。

そんな生活が続くと、体重増加や運動不足、筋力低下といった健康面でのリスクが気になり始めます。暑さで食欲が低下すれば、栄養バランスが崩れることも懸念材料です。

外出が減ると動かないことで代謝が落ち、さらに太りやすくなる悪循環に陥ります。これらのリスクを放置しておくと、健康維持が難しくなるだけでなく、ストレスや疲労感も増してしまいます。

そんな時こそ、手軽にできる宅トレ

運動不足解消におすすめなのが、手軽にはじめられる自宅で行うトレーニング「宅トレ」です。

快適な室内で短時間で行えるトレーニングなら、ハードルが低いので継続しやすい！

どんなトレーニングがいいのかわからない方には、手軽にはじめらるトレーニング動画がおすすめ。

トレーニングを効果的に行うには、フォームがとても大切です。間違った姿勢でトレーニングを続けると怪我や慢性的な痛み、姿勢の悪化、効果の減少、疲労の蓄積などのリスクが高まります。正しいフォームと自分に合った負荷でトレーニングを行うことが重要です。

プロフェッショナルなトレーナーが監修している効果的な筋トレを続ければ、涼しくなる頃には自慢したくなる「いいカラダ」で、外に出るのが楽しみになることでしょう。

谷けいじトレーナー

メディカルフィットネスや介護現場で従事した経歴を持ち、2014年にパーソナルトレーナーとして独立。2015年に東京都港区に開業したパーソナルジムは4年連続ベストジムアワードを受賞しています。予約が半年先まで埋まるほどの評判。主催するオンラインボディメイクコミュニティでは、日本最大級の会員数を誇り、ボディメイク成功率は93.4％と業界トップレベルの実績を出しています。

テレビやラジオなどメディアでも取り上げられ、著書「裏もも伸ばしでマイナス10歳」「どんな人でも、ペタッと前屈」「12歳までの最強トレーニング」など多数。

トレーニング動画＆メニュー自動生成「ズバリいいカラダ」

本製品は、ストリーミング再生で「パソコン」「スマホ」「タブレット」からでも視聴ができるようになっています。畳1枚分のスペースで行える軽めのストレッチから本格的な筋トレまで、器具を使わずにできるエクササイズを豊富に収録しています。

メニュー自動生成機能は、簡単なテスト結果を入力するだけで自分にあった1週間分のトレーニングメニューを提案してくれます。体力レベルのテストも動画で収録されていますので、真似するだけで簡単に行うことができます。このテストで定期的に体力レベルを測定することは、変化していくカラダを感じることができ、モチベーションUPにもつながります。

メニュー自動生成では、以下のような1日10分でできるトレーニングを1週間分ご提案します。

このメニューを行いながら、2週間〜1ヶ月ほどメニューを続け、定期的に体力レベルテストを行い、メニューの強度を調整していくことをおすすめします。

【ある日のトレーニングメニュー】

ストレッチ 5分　

肩・腰・お尻、脚など5種のストレッチ

トレーニング 5分　

ニーアップランジ、フライングドッグリフトなど6種類のトレーニング

使えばわかる便利な機能が盛り沢山！

各トレーニングでは姿勢や動きのポイントの丁寧な解説があるのでトレーニング初心者でも安心です。ただ、トレーニングに慣れてくるとこの解説をスキップしたいと思うこともありますよね。このトレーニングメニューの優れた点は、「解説あり」と「解説なし」を選択できることです。早送りするなど面倒な操作がなくなるので、ストレスなくトレーニングを続けることができます！

自動生成したメニューに、自分でメニューを追加することもできます。部位に合わせたトレーニングも用意していますので、ワンタッチで追加することができます。ぜひ、ご自身の目指すカラダをこのトレーニングで手に入れてください！