PressWalker 株式会社ハーパーコリンズ・ジャパンのべ10万人を診てきた精神科医が教える、ネガティブ感情の整理術！

のべ10万人を診てきた精神科医が教える、ネガティブ感情の整理術！

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『精神科医だけが知っているネガティブ感情の整理術』

今日から実践できる、感情をコントロールする方法！10タイプ別「思考のクセ」を知り、7つのステップで悪い流れを整理

　株式会社ハーパーコリンズ・ジャパンはこのたび『精神科医だけが知っているネガティブ感情の整理術』を６月2５日に発売します。著者は精神科医としてこれまでに10万人を診てきた経験をお持ちの、伊藤拓先生です。

「生きづらい世の中だ」と言われるようになって久しいですが、それももっともな話だと、本書のなかで著者は語ります。なぜならいまは多様性の時代──ひと昔前の日本であれば、ある意味「生き方の正解モデル」があり、その背中を追えばよかったのですが、いまは何通りもの選択肢があり
ます。もともと人生は選択の連続だというのに、私たちは今まで以上に多種多様な「選択」を迫られているのです。そして、そのつど感情が揺さぶられるのは当然のこと。

　本書では基本的なネガティブ感情を「怒り」「恐れ」「悲しみ」「嫌悪」「驚き」の５つで考えます。これらの感情はストレスや思わぬ出来事に直面したとき自然と湧き上がってくるもので、フタをして抑え込むことはできません。かつ、一概に「ネガティブ感情＝悪」とも言えません。負の
感情があるから、危険から身を守ったり、立ちむかう覚悟ができたりもします。だからこそ、「整理する術」を知って、ネガティブ感情に振り回されずにうまく整えて付き合うことが大切です。

　本書は、ネガティブ感情がどうして生まれるのか「仕組み」から理解し、「整え方」を学んでいくことで、より健やかなメンタルを保てるようにレクチャーする１冊です。精神科医の著者が教える、ネガティブなシーンでの対処法や、思考のクセを直すステップ、負の感情にとらわれすぎない
ための自己肯定感のあげかた、ネット炎上やトラブルについての処方術が満載。生きにくい時代だからこそ、多くの方に読んでもらいたい１冊です。