■ストレス社会で注目される「涙活（るいかつ）」

科学技術も高度に発達し、より便利で快適な生活が実現しているのが現代社会です。その一方で、ストレス社会とも呼ばれるこの社会で、現代人は多くのストレスを抱えて、こころの病に悩んでいます。例えばパソコンやスマートフォンから発せられるブルーライトは、交感神経を活発にするという作用があります。つまり身体は活動状態になっています。この交感神経の活性化はストレスが溜まる原因とも言われています。他にも仕事や勉強中、緊張する状況にいることなどなど疲れやストレスを感じやすい場面で交感神経は活性化します。ストレス解消には身体をリラックスさせる副交感神経の活性化が基本です。その方法の一つとして「涙活（るいかつ）」があります。
「涙活（るいかつ）」とは、意識的に涙を流すことでストレスを発散する方法です。人は、2分から3分ほど泣くだけでも、自律神経が交感神経（＝緊張や興奮を促す神経）から副交感神経が優位な状態（＝脳がリラックスした状態）へとスイッチされるといわれています。泣くことで脳が癒され、たまったストレスをスッキリ解消することができると考えられるのです。また「心の混乱」や「怒り」、「敵意」も軽減することが研究でわかっています。

■涙活イベント概要

日時： 2023年5月5日(金)14:00～15:30

会場： 葉山ファクトリー（神奈川県三浦郡葉山町長柄１５９９−１）

内容：

①涙の効用についてレクチャー
なぜ泣くとストレス解消になるのかの仕組みを話します。

①感涙動画上映
家族もの、恋愛もの、友情もの、アスリートもの等まざまなジャンルの２～３分の短い映像を8本流します。泣きのツボは人それぞれ。必ずどこかで泣きます。

③手紙の朗読、絵本の読み聞かせ
映像よりも生声が泣きやすいという人もいます。泣きのツボは形式によって異なることもあります。

④なみだ作文【親子バージョン】
親が子に、子が親に向けてそれぞれ感謝の手紙を書いて読み上げてもらいます。お互いにふだん言えないことを言葉にすることで、、、。

⑤涙友タイム
涙活体験の気づきや感想を皆でシェアします。

■葉山ファクトリーとは

空き家をセルフリノベーションしたシェア工房。

もったいない材料や道具を“救出(レスキュー)→共有(シェア)→創造(クリエイト)する”拠点を目指してしてます。去年のGWには総勢65組による10日間における「みんなでつくる芸術祭」を開催しました。

＜吉田 英史(よしだ ひでふみ)プロフィール＞

1975年生まれ　神奈川県出身
早稲田大学で心理学、教育学を学び、同大学院で人材マネジメントを研究。
高齢者福祉施設、学校勤務を経て、現職に。高校教師時代に相談に来る生徒たちを見ていて相談中に泣き出す生徒ほど早く立ち直っていくことから「涙は人をスッキリさせて立ち直らせる効果がある」ことに注目していた。
2013年から「涙活」をスタート。認定資格「感涙療法士」を医師、脳生理学者で、東邦大学医学部名誉教授の有田秀穂氏と創設。感涙療法士として、教育機関（生徒・先生・PTA向け）、医療機関（医師や看護師等の医療関係者向け）、福祉施設（利用者、職員向け）、企業、自治体において、涙活講演会やワークショップを実施。元高校教師・スクールカウンセラー。通称、なみだ先生。主な著書に『涙活力（るいかつりょく）』(玄文社)。

なみだ先生HP： http://www.tearsteacher.com/
涙活HP： https://www.ruikatsu.net/
感涙療法士HP：https://www.ruikatsu.net/kanruiryohoshi


参考記事

・「40代以上の男性を泣かせたい」 都内開催の“涙活セミナー”に記者が参加、会場で見た意外な光景とは？（『アーバンライフメトロ』2021年7月21日） https://urbanlife.tokyo/post/62034/

・自分の「泣きのツボ」を知り、1週間に1回、涙を流そう （PHP研究所『THE21オンライン』2020年2月18日 メンタルヘルス特集） https://shuchi.php.co.jp/the21/detail/7329

・泣くほどストレスに強くなる？「涙活」の魅力（『商業界ONLINE』2019年7月15日 サッポロビール社で社員に向けて涙活セミナー） https://news.line.me/issue/oa-shogyokaionline/13430eac00d8

・30年泣いていなくても3秒で泣く方法教えます（2021年5月14日プレジデント）
https://onl.bz/ZqXwsf8